潔牙小教室:一天到底該刷幾次牙?該怎麼刷?

一天到底該刷幾次牙?該怎麼刷?

大家都知道該良好的生活習慣包含刷牙,牙醫也絕對在「三大最不想到遇到的人」榜上有名,但到底牙該怎麼刷呢,頻率、時間的掌握又該如何呢?且聽小編娓娓道來。

大家最常問快樂牙齒的問題,就是一天到底要刷幾次牙,小編給大家的回答是:

「各位一天吃幾次,最好就要刷幾次牙。」就像弄髒幾次碗就要洗幾次碗,吃了幾次東西,就要刷幾次,而由此可知,平日最好不要斷斷續續吃個不停,對於口腔保養更不利且費時。

而就算吃得少,一天也最好可以達到早中晚各刷一次的程度且最好選在餐後。

除了刷牙的頻率外,怎麼刷牙也很重要,如果一直使用錯誤的方式,那刷牙也就只是過個場而沒有任何意義。

  • 刷牙時鐘

    我們必須要有良好的刷牙時鐘,吃完東西後30分鐘後在刷牙,避免剛吃完東西PH值改變,刷牙會容易磨損牙齒、刷牙時間最好要有三分鐘以上。同時若當下有執行上的困難,或者剛吃完飯還沒到半小時,都可以選擇簡單的清水漱口緩和口腔的狀態。

  • 刷牙注意事項:

    除了大家都聽過的貝氏刷牙法之外,小編也建議各位,避免每次都從同一地方開始刷牙,且要特別關照專門咀嚼的臼齒予難刷的後排牙齒,避免潔牙不平均。同時,若不希望牙齒受傷就得好生呵護,別刷得太大力。

  • 刷牙用品:

    用最適合自己的牙刷,比方說帶有矯正器的讀者們需要另求矯正專用牙刷等等,且比須保持工具的乾淨並需要定期更換。而除了牙刷以外,配合使用牙線處理縫隙問題,並使用木醣醇配合防治細菌侵蝕口腔,再搭配適當飲食,如富含纖維的蔬菜水果能利用纖維幫助潔牙;而酸性食物會讓口腔失守。讓刷牙好好搭配刷牙以外的東西更能達到保護口腔的效果。

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