正確口腔清潔方式

貝氏刷牙法暸解正確刷牙方式 2017

「預防口腔疾病之前,更別忘了瞭解貝氏刷牙法維護牙齒保健。」

世界上最微妙的構造之一就是人類的身體,沒有一個部分是能夠單獨存在的,每個器官之間都是互相連接著。人類的健康也是相互連繫著,不論是單純的感冒發燒或是口腔內的一顆蛀牙,都能互相影響至全身身體器官。

經過許多年代,到現代中還是有許多人有著錯誤的觀念,以為牙齒壞了,反正拔掉再裝新的假牙就可以了。但殊不知材質再怎麼好的假牙都比不上天生的真牙來的好用,而牙齒基本上只要每天花個幾分鐘注意清潔,就可以保養得宜。既不必挨痛,也不必花大把鈔票,更可以盡情的享受口腹之慾!

一般來說,牙齒的健康型式在小時候時就已形成建立,如果在牙齒成長期缺少照顧的話,則乳牙和恆牙便會喪失它原本的健康資產,往後雖然可再接受更好的技術修補或配戴假牙,也無法和天然牙齒相比較。

光從口腔中小小的牙齒就可以知道人體的構造是如此地神奇。牙齒不僅可咀嚼食物、幫助說話與發音、輔助臉部輪廓,並刺激牙齦、顎骨、臉部和頸部的發育生長等等。想像假如口內缺少了牙齒這個器官,你會怎麼愉快地活下去?再想想看若口中缺少了牙齒,你將會變成什麼模樣呢?

由此可知牙齒的健康性與全身的健康有密不可分之處,並且需要瞭解「預防絕對勝於治療」的重要性,因此我們需要多花費心思去注意、重視並且定期檢查,如有問題並定要請教牙醫師如何建立良好的口腔衛生與健康的牙齒,必定能替你減少許多痛苦及金錢的損失。

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先來了解為什麼要刷牙呢?

當嬰兒在出生後6個月左右開始長牙,一般到2歲半左右20顆乳牙就都已經長齊了。從第一顆乳牙萌發開始,作父母的就應該開始注意對孩子的牙齒加以保護,培養孩子良好的口腔衛生習慣。因為口腔衛生狀況與多種口腔疾病特別是牙齦炎、牙周病和齲齒的發生都有很大關係,要想預防這些疾病的發生,最有效、也最簡單易行的方法之一就是刷牙。那麼刷牙能起到什麼作用呢?

在口內的唾液中含有糖蛋白可以與口腔中的細菌一起在牙齒表面形成「牙菌斑」。同時,在孩子吃東西之後,會有食物的殘渣殘留在牙齒的周圍與牙縫裡、後牙表面的窩溝內及牙齦邊緣。在醫學名詞中把這些食物殘渣與牙菌斑共同構成的物質稱為軟垢。其中的細菌一方面使食物中的糖分解發酵產酸,破壞牙齒硬組織,導致齲齒發生;另一方面細菌產生的毒素還可破壞牙齦及牙周圍組織,引起牙齦炎和牙周病。

此外,如果這些軟垢不及時清除,唾液中的礦物質會逐漸沉積在上面鈣化形成堅硬的牙結石,這些牙結石會更進一步的刺激牙齦發炎,而當牙結石長期停留在牙齦邊緣或牙齦溝內,越積越多,不斷地刺激周圍的牙齦組織和加重牙齦組織損傷,同時壓迫牙齦,造成牙齦萎縮、牙根暴露,使牙齒看起來變得很長。

因此,清除牙齒軟垢、控制牙菌斑的形成十分重要。一般的漱口可以除去食物碎屑和部分軟垢,能暫時減少口腔中的細菌數量,但無法徹底清除牙菌斑,而刷牙正是通過機械作用不但能清除牙菌斑、軟垢和食物碎屑,還能發揮對牙齦的按摩,促進牙齦的血液循環,增進牙齦的健康。


該如何正確刷牙呢?

刷牙是維護牙齒健康的主要方法也是唯一的方法,許多人為了擁有一口潔白健康的牙齒,每天都要刷牙,但你確定你的刷牙方式正確嗎?如果刷牙的方法不當,容易造成牙齒損傷、牙齒磨損、牙齦萎縮等等。

刷牙配合牙膏可除口腔異味和義務的殘留,減少細菌及其營養物質,預防齲齒和牙周病。並通過刷牙可幫助牙齦按摩作用,達到促進血液循環,增強牙齦上皮組織的角化程度,提高牙齦組織的健康性。徹底清潔牙齒,目的是要將黏附在牙齒、假牙、矯正器上的牙菌斑清除掉,而避免牙菌斑聚集導致蛀牙及牙周病的發生。

刷牙能將牙齒表面的牙菌斑清除,建議每天早上起床及晚上睡前時清潔牙齒,徹底清潔牙菌斑,避免牙周病的發生。

‘簡單貝氏刷牙法,教你如何維持牙齒保健,又能正確刷牙?’

刷牙的方式

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    由上排、下排單邊牙齒的最內側開始,把牙刷放在牙齦邊緣的位置,刷毛要傾斜45度,沿著牙齦(牙肉)與牙齒外側邊緣,以三顆牙齒為一組,輕柔地清潔每顆牙齒的牙齦(牙肉)與牙齒邊緣。

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    沿著牙齦(牙肉)與牙齒內側邊緣及大牙後側,輕柔地刷每顆牙的內壁。

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    輕輕地前後推刷上、下排牙齒的咀嚼面。

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    將牙刷伸直放於門牙裏面,利用牙刷前端毛頭,清潔上、下排每一顆門牙。

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刷牙叮嚀&問與答

  • 即使能掌握刷牙技巧,也要選用合適的牙刷和牙膏。
  • 刷牙只能清潔牙齒表面的牙菌斑,要清除牙齒鄰面的牙菌斑,便要使用牙線或牙線叉。
  • 要有效預防蛀牙,應先用牙線,然後刷牙。
A:可使用刷頭較小的牙刷或單頭牙刷加以清潔。
A:有些人刷牙時刷到某些部位會想嘔吐,要改善這種情況,可選用刷頭較小的牙刷刷牙。
A:由於牙菌斑聚集,容易導致牙齦發炎,刷牙時便會有牙齦出血及腫痛的情況。可選用軟毛牙刷清除積聚在該位置的牙菌斑,發炎的現象便會逐漸消失,牙齦亦會回復健康。
A:刷牙用力大小因人而異,並沒有特別量化的標準。刷牙力氣應不輕不重,以刷乾淨牙面為宜。大約相當於手指拿起一支冰棒的力量就足夠了,使用手腕的力量刷牙而不是手臂的力量。
A:正確是飯後20分鐘再刷牙。起床後用清水漱口,吃早飯,飯後20分鐘刷牙才是最健康的,尤其是喝了酸性飲料或吃了酸性食物之後。
A:選擇一把大小合適的牙刷,牙刷頭的大小應該等於2個半到3個牙齒的寬度。選擇牙刷時,具體還要看刷頭是否能靈活伸進大牙內清潔。普通牙刷每隔3個月更換一次即可,但刷毛已經變形的牙刷要馬上更換。
A:牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物,實驗室研究發現,這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右。因此,刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好,太熱的水也不好。
A:每次刷牙時間不少於3分鐘,要保證每個牙齒的牙面都要認真刷到。先從門牙開始細緻地豎向刷,尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。

牙線的重要性

許多人很努力的使用牙刷清潔牙齒,但還是有不少病患獲得齲齒。原因是刷牙只可以清潔牙齒表面,要清除牙齒鄰面的牙菌斑,必須每天使用牙線。家長或護理人員亦可使用牙線協助孩子或有需要人士清潔牙齒面。

如何使用牙線

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    首先取出大約20-25厘米長的牙線,結成一個圈。用雙手的拇指及食指操縱一段約2厘米長的牙線。

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    將牙線左右拉動,慢慢地讓它滑進牙縫內。

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    把牙線緊貼牙齒鄰面成「C」字形,上下拉動,然後將牙線緊貼另一邊鄰面重複上下拉動的動作。

使用牙線叮嚀&問與答

  • 如患有牙周病而引致牙齦萎縮,牙根與牙齦之間會形成較寬的罅隙,這情況下可選擇使用牙縫刷代替牙線。
A:雙手操控牙線的距離越大,牙線便越難操控。所以應將距離縮短至兩厘米,並拉緊牙線,情況便會改善。
A:要將操控牙線的手指放進口內中,才能夠清潔後面的牙齒。
A:正確地使用牙線是不會弄傷牙齦的。切記使用牙線時,要將它慢慢「滑」進牙縫,緊貼其中一邊牙齒鄰面,由牙齦的最低點開始,輕輕上下拉動牙線清潔,這樣便不會弄傷牙齦。
A:牙線無法「滑」進牙縫可能由於牙結石堆積的緣故。這時只需讓牙科醫生將牙結石清除,情況便會改善。當牙結石清除後,切記每天刷牙和使用牙線清潔牙齒。

清潔假牙(牙橋及假牙托)

伴隨年齡老化所產生假牙族群不斷增加,使得假牙的清潔與保養日益受到重視,臨床上發現,許多銀髮族在假牙的清潔保養上方法並不正確,如此長年累月下來,不但假牙會因為藏污納垢造成口臭,影響正常的社交,甚至還會產生二次蛀牙及牙周病等口腔疾病問題,情況嚴重者,甚至導致全身性的疾病。

配戴假牙也是需要清潔的,許多佩戴假牙的人士常會忽略假牙的衞生,但牙菌斑也會黏附在假牙上。牙菌斑會黏附在假牙托表面。要保持口腔及假牙托衞生,必須每晚臨睡前將假牙、假牙托取下清洗。

清潔活動假牙(假牙托)方法

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    把活動矯正器除下,用牙刷及牙線徹底清潔牙齒,用牙刷沾些牙膏清潔活動矯正器每一部分。清潔完畢後,便可把矯正器戴上。

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    首先在洗手盆內注入適量的水(避免假牙托掉在洗手盆裡而碎裂),用牙刷揩些洗潔精徹底清潔假牙托的每一部分,然後用清水清洗乾淨。

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    把清潔的假牙托放於清水中浸過夜。假牙泡水是因為擔心塑膠會變形,若在空氣中,因塑膠乾燥後,結構上會有些萎縮的情況,以致形狀改變,而有戴不回去的情況發生,所以,最好放在中性的冷水裡。

假牙(牙托)小叮嚀

  • 如果不用假牙清潔錠,用清水浸泡也可以。
  • 避免使用牙膏清潔假牙托,因牙膏中的微粒粗糙,會磨損牙托表面,讓牙菌斑更容易積聚在假牙托上。
  • 長期配戴不潔的假牙托,可能會導致與假牙托接觸的口腔黏膜出現紅腫、疼痛、潰爛等情況,醫學上稱這情況為牙托性口炎。
  • 在不需戴上假牙托時,應把它浸在清水中保持濕潤,以免變形。
  • 如果不慎令假牙托碎裂,應盡量拾回所有碎裂部分,然後帶往見牙科醫生,尋求幫助。

清潔活動矯正器

牙菌斑也會黏附在矯正器上,因此接受矯正治療的人士,須每天清潔矯正器。使用者須每天早上起床及晚上睡前把活動矯正器除下清洗,徹底清除牙菌斑。

清潔活動矯正器的方法

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    活動式的假牙,在吃完東西之後,最好取出來清潔再戴上,睡前也要取下來刷乾淨,並放在假牙清潔錠液中浸泡,同時也可以讓軟組織、牙齦組織獲得休息。

活動矯正器小叮嚀

  • 在不戴活動矯正器時,應把它浸於清水中。

清潔固定矯正器(牙套)

裝上固定矯正器後,牙齒會較難清潔。因此,接受矯正治療人士要特別注意口腔生,以免患上蛀牙。除了每天早上起床及晚上睡前清潔牙齒及矯正器外,更要在進餐後刷牙和清潔矯正器。

清潔固定矯正器必備4種潔牙工具

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    矯正專用牙刷

    由於矯正裝置的邊緣較銳利,對刷毛的損傷很大,且刷毛必須穿入矯正線下清除食物碎屑,所以在選購牙刷時,需注重刷毛的韌性、耐用與彈性。

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    牙間刷

    牙間刷有各種大小尺寸,細的可以穿過牙縫清潔牙齒間的空隙,粗的可刷矯正線與牙齒表面的死角。須注意是直線使用,避免牙齦萎縮。

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    牙線(牙線穿引器)

    將夾在牙縫的菜渣碎屑清出來。操作較為困難,如果白天上班上課時間緊湊,至少睡覺前要用牙線徹底清潔每一個牙縫。

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    沖牙機

    功用是先用水柱將卡在牙齒上的大塊菜渣沖掉,以利後續刷牙的動作。但功能有限,不能取代牙刷、牙間刷的功能。

清潔固定矯正器(牙套)的方法

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    首先,要用牙刷刷矯正器與牙齦之間的位置,再刷矯正器與牙冠邊緣的位置。

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    然後再用牙縫刷,把刷頭部分置於牙齒與矯正器之間的縫隙清潔。

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    矯正器在口腔內會令牙線的使用變得較為困難,因此可使用牙線穿引器清除牙齒鄰面的牙菌斑。

活動矯正器小叮嚀

  • 每天至少清潔牙齒與矯正器3次(最好是在飯後進行清潔)。
  • 每天至少清潔牙縫一次,睡前一定要清潔牙縫。
  • 使用含氟牙膏,氟化物可預防蛀牙。
  • 使用含氟漱口水,或依照牙醫的指示補充氟質,以降低蛀牙的風險。
  • 隨身攜帶牙刷與牙線,這樣就算你不在家,也能隨時清潔牙齒。
  • 定期接受牙醫檢查。
  • 避免經常食用高糖份的點心,尤其是會損壞矯正器的黏性食物,才能降低蛀牙的風險。
  • 每一次刷牙時都必須清潔固定式或活動式矯正器。
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正確刷牙方式 2017
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